きみも、さあ、歌おう。

腹式呼吸の簡単なやり方【わかりやすい練習動画付き】

ボイトレの基礎・発声法
当サイトは、「ちゃんとしたプロが」「正確な情報を」「わかりやすい言葉で」「言葉で伝えきれない部分は、動画で」解説しています。

この世で一番わかりやすい音楽メディア」がコンセプトです

「今までできなかったことが、できるようになった!」
そう言ってくれる仲間の一人に、あなたもぜひなってください!

AD

腹式呼吸のやり方

最も基本的な腹式呼吸の方法

猫背にならないよう、まっすぐに立ちます。その状態でお腹――の中でも、特に丹田(おへその3センチほど下)に空気を入れていくイメージでゆっくりと息を吸います。

空気がいっぱいになってお腹が膨らんできたら、今度はゆっくりお腹をしぼませるように息を吐きます。

このように、呼吸の際にお腹が伸び縮みする呼吸法が腹式呼吸です。

【カラオケ上達】腹式呼吸の一番簡単な方法【IKKI式ボイトレ】#4 ボイストレーニング

腹式呼吸のメリット・利点

リラックス効果

腹式呼吸は深い呼吸ができるため、リラックスした状態を保てます。自律神経を整え、ストレスを軽減させる効果があります。

安定した発声

歌においては、安定した息の使い方ができるため音程のブレが軽減します。また、余計な力みなども起こりにくい呼吸法となります。

お腹が引き締まる

横隔膜を筆頭に、お腹周りの筋肉やパーツを動かす(≒運動させる)呼吸法のため、お腹周りを引き締める効果があります。

代謝が良くなる

胸式呼吸などと比べて取り込む酸素が多いため、新陳代謝も良くなります。

代謝が良くなれば冷え性なども改善し、またダイエット効果もあります。

腹式呼吸がうまくできない原因と解決方法

常にできない

腹式呼吸を日頃から常に行うことで、自律神経が整えられ疲れにくい体になります。

しかし、慣れないと難しいですよね。

基本的には腹式呼吸をクセづけるしかないのですが、コツとしては呼吸そのものを意識するのではなく、お腹の動きやリラックスした感覚の方を意識しましょう。

呼吸そのものを意識すると、意識しているときはできても、そうでないときはできないケースが多いです。

一方、リラックスした感覚の方を意識していれば、普段の何気ない無意識状態(≒リラックスした状態)のときでも腹式呼吸になっているケースが多いです。

苦しい

腹式呼吸で苦しくなる原因は、「お腹が膨らむのが腹式呼吸」という情報の受け取り方を勘違いして、「とにかくお腹を膨らませることを目的」にしてしまっている場合によく起こりがちです。

しかしどのような呼吸法であっても、空気を入れるのはあくまで肺です。

その肺に空気を入れたら当然膨らむわけですが、肺が膨らんだ分のスペースを横隔膜を下げることで確保し、結果としてお腹周りが膨らむのが腹式呼吸の原理です。

強引にお腹だけ膨らまそうとすると、不自然な力が入って苦しくなる、というわけです。

コツとしては、「力を入れず、リラックスした状態で行う」ようにしましょう。

「お腹に息を入れる」を簡単に実感できる方法

無料のボイトレ体験たった1日で、声は変われる!

大手の優良音楽教室では、ボイストレーニングの無料体験を実施しているところがあります。

有名どころだと、下記の教室が無料で指導をしてくれます。

もしあなたがまだ行ったことないのであれば、一度は絶対に行くことをおすすめします。なにせ無料なので、損は絶対にしません。

意外とボイストレーニングへ行く人は、趣味目的の人やコンプレックス改善目的の人が多いのですが、こういった目的であればその一回でかなり変わるケースが多々あります。というより、ほとんどと言っても良いでしょう。

発声時の悪癖を治してくれたり、声(と呼気)をうまく扱うための基礎を教わるだけで、かなり変わりますよ!

もし今まで独学でやっていて、一度もしっかりとした指導を受けたことがないのであれば、非常にもったいないです。

【無料で一回行っておいで!】シアーミュージックの無料体験予約のしかた

せっかくなので、業界最大手であり全国86校舎もある「シアーミュージック」の簡単な予約の取り方を解説します。

ここは講師の質もかなり高いので、本当にオススメ!

まあなんであれ、体験に行くだけなら一切のお金がかからないので「タダならとりあえず行ってみようかな」くらいの気持ちで行っちゃいましょう。

1.まずは「シアーミュージック」公式サイトへアクセス

シアーミュージックの公式サイトにアクセスしましょう。

1クリック(スマホなら1タップ)なので、とっても簡単ですね。

シアーミュージックの公式サイトはこちら

 

2.予約用のバナーをクリック

下記のような画面になったら、
指アイコンの指している「無料体験レッスン受付中!」をクリックしましょう。

 

3.自分の住んでる地域を選択

シアーミュージックは全国に86校舎もある大手音楽教室。

せっかくなので、自宅から一番近いところで無料体験を受けましょう!

地域を選択すると、空いてる日付と時間帯が表示されるので、自分の都合の良いところをクリックするだけ!

そうしたらあとは体験予約に必要な「名前」と「生年月日」、連絡先として「携帯電話番号」「メールアドレス」を入れたら終了です。

 

☆きみも、何かを掴んでこよう!

これはシアーに限らず、体験ボイトレを経験した人全般のデータですが、見ての通りほとんどの人が満足している結果が出ています。

今まで悩んでたことが、きっかけ一つであっさり解消できるなら、とてもうれしいですよね。

そうでなくても無料なので、後悔することはありえません。

ぜひとも一度、行ってみてくださいね。

シアーミュージックの公式サイトはこちら

タイトルとURLをコピーしました