きみも、さあ、歌おう。

歌で息が続かない場合の対策法|無駄な息漏れの量を減らすロングブレステクニックで、長持ちする呼吸コントロールを手に入れろ!

歌と声の悩み相談
「歌うときに息が保たないのを、なんとかしたい!」
――そう思っているあなたの悩みを解決するのが、この記事です。

肺活量が足りないのかな、と思っていませんか? それは間違った対処法です。

本記事では、息が続かない原因と解決法について、プロがしっかりと解説します。

記事の流れ

①息が続かない原因3選
息が長持ちする! ブレスコントロールの方法3選

このような記事の流れになっています。
好きな場所から読んでいただいてかまいませんが、順に読むことをオススメします。

当サイトは、「ちゃんとしたプロが」「正確な情報を」「わかりやすい言葉で」「言葉で伝えきれない部分は、動画で」解説しています。

この世で一番わかりやすい音楽メディア」がコンセプトです

「今までできなかったことが、できるようになった!」
そう言ってくれる仲間の一人に、あなたもぜひなってください!

歌うときに息が続かない原因

声に無駄な息漏れが多い

歌の途中で息が保たない原因の大半がこれ。

では、なぜ無駄な息漏れが多く発生してしまうのかと言うと、

  • 声帯閉鎖が弱い
  • 声の出し方(発声法)が悪い

から。

おすすめの解決方法

閉鎖筋を鍛えるべくチェストボイスでの発声を定期的に行うことと、正しい発声法を学ぶことで解決します。

【カラオケ上達】割と間違いやすい地声の解釈。チェストボイスの基本発声【IKKI式ボイトレ】#9 ボイストレーニング

正しい発声法を教わるには、音楽教室の無料体験レッスンで教えてもらうとお金もかからず良いでしょう。

なかでもおすすめの教室は「シアーミュージック」。

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講師の質 
5

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レッスンの柔軟性 
4.5

毎回都合が良い曜日、時間を選べる。振り替え可能。
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カリキュラム 
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目的に合わせたコース選びや、講師変更自由など。個別カルテでの情報共有も。
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ぜひ一度、無料体験レッスンを受けて正しい発声フォームを学び、歌の向上に役立ててください。

そこでもし指導に満足したなら、本格的なレッスンを受けてみても良いですし、そうでなければ受けないでも良い自由があなたにはあります。

別に強制はされませんし、しつこい勧誘もありませんので、とりあえずおいしい部分しかない無料体験レッスンで判断しましょう。

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呼吸が浅い

また、そもそもの呼吸が浅いことも原因として考えられます。

この場合注意点が一つあり、通常時の呼吸は正しく深くできているのに、歌うときになると急に呼吸が浅くなるケースです。

原因としては、意識が歌の方に持って行かれてしまい、無意識のうちに呼吸がおざなりになってしまっていることが考えられます。

おすすめの解決方法

歌う際に、お腹に手を当ててみましょう。

お腹に手を当てることで、呼吸に対し意識が向くようになります。

また、ちゃんと息を吸う際にお腹周りが膨らむ腹式呼吸になっているかどうかもチェックしましょう。

【カラオケ上達】腹式呼吸の一番簡単な方法【IKKI式ボイトレ】#4 ボイストレーニング
腹式呼吸の簡単なやり方【わかりやすい練習動画付き】
腹式呼吸のやり方 最も基本的な腹式呼吸の方法 猫背にならないよう、まっすぐに立ちます。その状態でお腹――の中でも、特に丹田(おへその3センチほど下)に空気を入れていくイメージでゆっくりと息を吸います。 空気がいっぱいになってお...

 

体に余計な力が入っている

体に余計な力が張り、筋肉が緊張状態にあると息のコントロールもブレてしまいます。

加えて、力の入った筋肉が肺の膨らむのを邪魔するため、空気そのものを吸うのが阻害されてしまいます。

リラックスできているかどうか確認しましょう。

ブレスを完全にコントロールする!改善術

腹式呼吸をマスターしよう

ブレスコントロールの基礎中の基礎となる、腹式呼吸をまずはマスターしましょう。

これができていないと、ほかのあらゆる努力がうまく実を結びません。

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腹式呼吸のメリット・利点

リラックス効果

腹式呼吸は深い呼吸ができるため、リラックスした状態を保てます。自律神経を整え、ストレスを軽減させる効果があります。

安定した発声

歌においては、安定した息の使い方ができるため音程のブレが軽減します。また、余計な力みなども起こりにくい呼吸法となります。

お腹が引き締まる

横隔膜を筆頭に、お腹周りの筋肉やパーツを動かす(≒運動させる)呼吸法のため、お腹周りを引き締める効果があります。

代謝が良くなる

胸式呼吸などと比べて取り込む酸素が多いため、新陳代謝も良くなります。

代謝が良くなれば冷え性なども改善し、またダイエット効果もあります。

正しい発声フォームを学ぼう

次に、発声練習をするまえに正しい発声フォームを学びましょう。

誤った発声フォームで練習をしても非常に効率が悪く、また変なクセもついてしまうこともあり、おすすめできません。

簡単な話し、バットの握り方を間違えたままバッターボックスに立つようなものです。順序がおかしいですよね?

シアーミュージックの無料体験レッスンで、正しい発声フォームを教えてもらいましょう。

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閉鎖筋を鍛えよう

ここでようやく発声練習です。

チェストボイスでの発声を行うと、閉鎖筋が鍛えられます。閉鎖筋が鍛えられれば声帯閉鎖を強めることができるため、無駄な息漏れがなくなります。

無駄な息漏れがなくなれば、当然歌で息が続かないこともなくなります。

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チェストボイスの説明や鍛え方については、↑で詳しく解説しています。

参考にしてください。

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