きみも、さあ、歌おう。

カラオケダイエットが女性に人気!1ヶ月で7キロ痩せた驚きの効果と最適な頻度を解説!

カラオケテクニック
「カラオケダイエットってよく聞くけど、本当に痩せられるの?」

なんとなく「ダイエットってしんどいもの」だというイメージのある私たちが、ついそう思ってしまうのもむりはありませんよね。

ですが、曲にもよりますが、ふつう1曲歌う当たりの消費カロリーはおよそ3~15キロカロリーです。

つまり、小学生でもわかる計算ですが、10キロカロリー消費する曲を10曲歌えば合計で100キロカロリー消費する計算になります。

100キロカロリー消費しようと思えば、他の方法ではこれぐらいかかります。

他の方法で100キロカロリー消費する際の目安時間
  • 散歩 35分程度
  • 庭の草むしり 35分程度
  • 畑を耕す 25分程度
  • 卓球 25分程度
  • テニス 20分程度
参考:鳥取市公式HPより

また、歌うことでインナーマッスルが刺激され、お腹や腰回りがスマートな痩せ方になるのもうれしいですね。

カラオケダイエットで実際どれだけ痩せた?

実際にやってみたところ、1ヶ月で約7.6キロ減でした。

私の場合、2~3日に1回はカラオケに行きました。

1回のカラオケで約3時間ほど歌ってます。

カラオケダイエットのメリット・デメリット

ダイエットの方法としてカラオケは下記のようにメリットが多く、とても優秀な方法となります。

メリット一覧
  • 歌うことで楽しく痩せられる
  • インナーマッスルが鍛えられるので、お腹や腰回りの見た目も綺麗になる
  • 表情筋が刺激され、顔もシャープになる
  • 腹式呼吸で代謝しやすい体になり、リバウンドしづらい
  • ストレス解消になる
デメリット一覧
  • カラオケ代がかかる
  • ヒトカラだと入るのがちょっと恥ずかしい
  • 「1週間で痩せたい」などの極短期間で痩せるのには不向き

最大のメリットは「ダイエットを楽しくできること」「見た目が綺麗に痩せられること」「代謝が良くなり、痩せやすい体になること」です。

その一方で、あまりにも短期で痩せようと思ったら別の方法のほうが適しています。

カラオケダイエットの時間と頻度の目安

おすすめは週に2~4回程度通い、1回当たり2~3時間程度歌うことです。

もしUTAET(ウタエット)などを持っていて自宅でできる環境にあるならば、毎日45分程度でもOKです。

 

やりすぎて喉に負担にならないようにだけ注意しましょう。

カラオケダイエットの効率的なやり方|注意点とコツ

どうせカラオケダイエットをやるなら、同じ時間でより楽しく、そしてより痩せられる方が良いですよね。

ここではそんな秘訣をお教えします。

1.歌いたい曲を気にせず歌え!

カラオケダイエットの最大のメリットって、「楽しく痩せられること」なんですよね。

バラードが良いだとか長い曲が良いだとか言う方もいらっしゃいますが、乗り気じゃない曲を歌って楽しみを失うくらいなら素直に運動していたほうが効率良いです。

好きな歌を歌って、ストレス解消になって、そして痩せられる。
それがカラオケダイエットじゃないですか。

だからその最大の秘訣は、「細かいことはいいから歌いたい曲を目いっぱい歌い尽くせ!」です。

2.お酒は飲んでも良い!

「えっ、お酒飲んでも良いの!?」と思うかもしれません。ですが、かまいません。

というのも、お酒飲んでテンション上がって、より長くハイテンションで居られるならそっちの方がプラスが大きいんですよ。

実際にやってみた経験者として言わせてもらうと、カラオケダイエットの最大の敵は「途中で飽きること」なんです。

だから、気分の良い状態を保てるならばたとえ飲んだところで消費カロリーのほうがずっと多いため、もう飲んじゃってOKです。

もっと本格的にやるなら、音楽教室主導の美容プログラム

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辛くないダイエットができるのは、カラオケダイエットの最大の魅力

痩せたい。

けれど、しんどい運動はしたくないですよね。そんなワガママな願望が叶うのが、カラオケダイエットです。

でもそんな素晴らしいカラオケダイエットも、やらなければ効果はないです。というより、あらゆるダイエットが、行動しなければ成功しません。

まずやってみて、それでもし向いてないなと思ったら別の方向に行けばいいんです。苦しい方法で続ける必要はないんですから。

けど、なんにもやらないでただ痩せたいと願うだけってのは、ちょっと違いますよね。

自分一人だと甘えちゃうなら、他人を巻き込むのも作戦の一つ。

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